Alimentación de la mamá durante el embarazo

Mantener una dieta balanceada que le permita a la mujer adquirir todos los nutrientes necesarios para su bienestar y el de su bebé. Debe asegurarse que la dieta incluya suficientes vitaminas y nutrientes.

Moderar las cantidades. No "comer por dos". Una ganancia elevada de peso puede hacer la labor de parto mucho más difícil. Se recomienda no ganar más de 13 kg. durante todo el embarazo.

Minimizar la ingesta de alimentos procesados o enlatados e intentar comer alimentos preparados frescos. Recuerde que mientras esté embarazada, es más susceptible a las intoxicaciones. Algunos aditivos e ingredientes artificiales pueden ser dañinos para el bebé e inclusive causar daños congénitos.

Beber entre 8 y 10 vasos de agua al día y no aguantar las ganas de orinar. Eliminar las toxinas de su cuerpo le ayudará a evitar infecciones urinarias que con frecuencia padecen las mujeres embarazadas.

Aumentar las cantidades de calcio consumiendo productos lácteos o suplementos de calcio diariamente, preferiblemente en la noche. Un adecuado suministro de calcio al organismo la hará menos susceptible a calambres. Consumir un yogurt o beber un vaso de leche antes de acostarse le ayudará a dormir mejor.

Evitar consumir mucha sal que podría hacerla retener líquido e hincharse. Evite alcohol, tabaco y drogas.

Autor: Mónica Grimbaun, nutricionista.

Comentarios (73)

sisa

el aji es malo?

comi aji si saber que estava embarazada ..me entere cuando tenia un mes .. xk soy fanatica de lo picante ..y tengo iedo que le pase algo a mi bebe

belen

por ke e perdido tanto paso

hola tengo 27 anos estoi en mi 7 semana de embarazo pesaba 53 kilos y ahora peso solo 47ke hago estoi desesperada no tengo apetito y si como me lleno con 5 cucharadas ya no se che hacer grasias

Andrea

colicos

tengo 6 semanas de embarazo, y hay miomas en el utero, son normales los colicos y punzaditas bajitas?

Alexandra

Dudas sobre mi embarazo

Hola yo quiero saber si es normal los bomitos y el dolor de cabeza muy seguido estoy embaraza casi de aproximadamente 10 semanas y nose como tengo que tener una buena alimentacion y si se tiene que cuidar al tener relaciones

mayra

tengo 12 semanas de embarazo, pero he adelgazado mucho, en la ultima semana me sale sangre de la nariz todos los dias a que se puede deber esto??

PauLiina

peso poco?

hola yo tengo aproximadamente 16 semanas de embarazo y en vez de estar ganando peso lo estoy perdiendo, al principio de mi embarazo pesaba 54k. y ahora peso 53 esto esta mal?

LETICIA

PESO

HOLA, QUERIA HACER LA SIGUIENTE PREGUNTA YO ESTOY EN EL PRIMER DIA DE LA SEMANA 18 ESTOY PESANDO 57,800 ESTA BIEN O TENDRIA QUE ESTAR PESANDO MAS.....

Wini

gastritis

hace unos años tuve gastritis pero con tratamiento de jarabes y otros sane pero otra vez estoy con sintomas de gastritis pero estoy gestando ya hace un mes..los medicamentos dañarian a mi bebe¿?

noelia

dudas

hola que tal? estoy de 17 semanas de embarazo, y en estas instancias no apetezco mucho, pero quiero que mi me bebe nazca saludable.
Estando embarazada hay que cuidarse al tener relaciones?
muchas gracias!!!!

ninoska

ayuda

es cierto que debo caminar mas seguido para que mi parto sea normal y no cesarea.tambien siento nauseas para comer la mayoria de las comidas, y se quedebo alimentarme bien.como puedo resolver este problema. si apenas tengo 3 semanas de embarazo. gracias

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